c trening

Witam poszukuję osoby najlepiej z Wrocławia która zajmie się mną kompleksowo - rozpisze dietę oraz trening. Celem jest redukcja/rekompozycja lub też zdaję się na wiedzę i doświadczenie takiej osoby która po wywiadzie zadecyduję w którą stronę iść. Czy możecie polecić taką osobę? W grę wchodzą również konsultacje online Z góry dziękuję

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s

Witam, od miesiąca pracuje fizycznie na kopalni. To moja pierwsza praca i odczuwam jej trudy. tzn wracam zmęczony, czuje bóle w stawach, nadgarstkach najbardziej w przedramionach i dłoniach. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni tylko się boję o przetrenowanie, i jak zacznę ćwiczyć to już będę kompletnie wyebany i nie będę miał siły w pracy. Co o [...]

Mam Takie pytanie czy to prawda ze przy treningu ze sztanga staje sie wolniejszy jesli chodzi ciosy w boksie jesli to prawda to prosilbym o jakies porady dotyczace treningu na silowni dla poczatkujacego "boksera" nie chce zabardzo urosnąć..... cos w stylu Tysona. NIE WIEM CZY W DOBRYM DZIALE TO PISZE SORY ZA PISOWNIE ALE KLAWA ROZWALONA DOTYCHCZAS [...]

witam, miał ktoś do czynienia z tą indywidualną dietą lub treningiem które układają ludzie z sfd lub K**? prosił bym o jakaś opinię, zwłaszcz co do diety

Cześć, zamierzam zacząć swoją przygodę z siłownią. Za cel obrałem sobie jak na razie wyciskanie 100 kg. Dopiero zaczynam więc szału nie ma. Na atlasie wyciskam 70 robiąc 10,8,8,6,6. Podobno to nie to samo ? Jakie to są różnice ? Chciałbym w ciągu pół roku dobić do 100kg. I czy jest jakikolwiek sens w ćwiczeniu aby wzrastała siła na diecie [...]

[...] dipy x12 australijskie podciagniecia nachwytem x12 pompki na podwyzszeniu(rece) x15 australijskie podchwytem x10 --------------koniec obwodu------------ biceps hantla 10kg(innej nie mam) 3x15 odwrotne pompki 3x15 i na koniec brzuch od "k***a workaut" 2 dni przerwy miedzy treningami 4min przerwy miedzy obwodami 1-2min miedzy cwiczeniami

Witam mam dosc nietypowy prolem, cwicze na silwoni juz dlugo stosuje od 4 miesiecy aminokwasy cwicze na silowni 3 razy wtygodniu przez ostatni miesiac zaczalem chudnac na treningu puchne ale na drugi dzien wydaje mis ie ze jeste dwa razy chudszy :/ po barkach widac to najbardziej, stram sie jesc wsyzstko do tego aminokwasy dodatkowo nie wiem co [...]

Czesc widze ze na tym forum jest duzo specjalistow wiec chcialbym zeby ktos mi napisal trening mam 14 lat 172 cm i waze 54 kg zalezy mi zeby poprawic szybkosc i kondycje i w klubie wszyscy mi mowia ze za wolno gram pilke ze przyjmuje rozgladam sie za dlugo i albo podaje albo trace pilke i ze mogl bym to zrobic szybciej gram na lewej pomocy prosze [...]

Witam wszystkich , Możliwe , że niejedna osoba się uśmieje ale trapi mnie jedno pytanie - czy jest możliwość rozpoczęcia w wieku 22lat treningów piłkarskich ? Jak tak to gdzie ? nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi na moje pytanie. Myślę , że jeżeli ktoś jest zawzięty , ma umiejętności, charyzmę to ten wiek nie skreśla go aby móc kiedyś grać np w [...]

[...] i bardzo ważną rzeczą w życiu pełni dla mnie siatkówka , jestem bardzo dobry technicznie , ale niestety trochę gorzej jest z siłą i wyskokiem . Wzrost 164cm Waga 45kg Wyskok dosiężny 252cm Jakie treningi w domu muszę wykonywać aby mieć lepszy wyskok i większą siłę ? Czy gdy przy będzie masy będę wyżej skakał , Co robić ? Bardzo proszę o pomoc.

Siema chciałbym prosić o poradę dotyczącą treningu. Chodzi mi o to jaki trening należy wykonywać żeby nie przybrać dużo na masie z racji tego że gram w siatkówkę i jestem dość skoczny , nie chciałbym stracić tego wszystkiego. Nie chciałbym również stracić wagi , chcę po prostu poprawić wygląd sylwetki. Jaki trening mam wykonywać?

Witam wszystkich! Od stycznia zaczynam trening 5x5 na siłę, do tego 2 razy w tygodniu chciałbym dodać trening na dynamikę nóg (na wyskok) i lekkie core. Czy nie będzie to zbyt mocne połączenie? Czy warto zainwestować w Cell pumpa, czy starczy sama dieta z podbitym białkiem do 3g/kg?

Witam mam 15 lat waze 55kg cwicze od 3 miesiecy przez ten czas nabralem 5kg Nie mam diety ale chce zaczac z "przykladowa dieta dla osoby 60kg" Do zbudowania dobrej sylwetki brakuje mi klaty, plecow oraz bicepsu W plecach najbardziej mi zalezy na szerokosci Jakie cwiczenia polecacie na te grupy miesni? Mam do dyspozycji kreatyne monohydrat [...]

co sądzicie o treningu dorian yatesa cz nadaje się dla średniozaawansowanych

Mam 180cm wzrostu i waze 60kg, chcialbym zapisac sie na silownie ale slyszalem ze plany treningu ukladane przez tamtejszych pracownikow sa tka naprawde niezbyt dobre.. dlatego prosilbym o pomoc w ulozeniu jakiegos planu treningowego ostatecznie podanie linkow ktore beda mogly mi sie przydac - jestem calkowicie poczatkujacy.. life without music is [...]

koncze teraz HST i robie 14 dni przerwy potem zaczynam nowy trening HST do którego bede bral kreatyne i mam zwiazku z tym pytanie czy bylby duzy problem jesli bym nie zrobil SD od razu po hst?? Bo chialbym jeszcze 3 tygodnie pocwiczyc a potem jade na obuz z klasa i w wtedy bym zrobil. Co o tym myslicie??

Panowie jaki jest najlepszy trening na redukcje? Cwiczyłem ACT ale jakos nie bardzo lubie ten trening. W poscie o CKD Qazara jest trening opisany na maszyny a ja dysponuje tylko wolnym obciazeniem

Witam, ostatnio zacząłem ćwiczyć, mam plan z priorytetem na klatke 1.klatka, tric 2.plecy, bic 3. wolny 4.klatka, przedramie 5. barki, nogi 6 i 7 wolne jest to 4 dniowy plan, ale zazwyczaj 5 dnia nie starcza mi czasu na nogi, a bardzo chciałbym tę grupę rozwijać, czy mogę same nogi przestawić na 6 dzień? wtedy byłby to 5 dniowy trening.

Witam robie trening podwójnie dzielony czyli kazda partia 2 razy w tyg.Oceniajcie trening wtorek wyciskanie sztangi zza karku 12/10/10/8 wznosy hantli bokiem 12/12 wznosy hantli w opadzie tłowia 12/12 trening czwartek wyciskanie hantli 12/10/10/8 wznosy bokiem na wyciągu 12/12 wznosy sztangi w przód 10/10